Monday, December 31, 2012

Will Be Miss U 2012...





google



Bismillahirramanirrahim


Selamat datang 2013, selamat tinggal 2012....banyak kenangan pahit dan manis sepanjang 2012….alhamdulilah sampai hari nie kite masih celik di mukabumi ini, walaupon macam-macam yang membuat andaian bahawa kiamat 21/12/2012…tapi andaian itu bukan boleh dibuat-buat….ini semua kerja tuhan…betul tak…???

Untuk diriku sendiri 2012 memang susah untuk dilupakan…kenangan yang menjiwaii
perasaan pada pertengahan tahun hari tu, diriku diuji olehNya, dimasukkan ke hospital kerana #demam denggi yg ke-2 dalam hidupku, 16 hari di hospital dan kritikal yang cukup merisaukan…..
Syukur alhamdulilah sekarang masih diberi nafas yang baru, sebelum ke tahun 2013…

Ok. Sebelum sehari melangkah ke tahun baru, berita gembira, semalam lahir laa seorang puteri, (gugurl) Seberat 3.85kg …baby penutup tahun 2012…hehe, kecian mama dia doa supaya lahir 1.1.2013, tapi baby tak sabar nak tengok dunia kan…. J apepon tahniah maksu….first time kena teman orang nak bersalin, cuaakkkk sangat..hehe….nasib laa tak lama, kalau tak cirit birit kot kat depan hospital tu….hehehe… Hanya mampu berdoa supaya permudahkan segala proses bersalin…sowy tak sempat nak ambil gambar sicomeel semalam..



V
V
V
V
V
V

Masa lalu adalah sejarah
hari ini adalah goresan
hari esok adalah harapan
Selamat datang sms tahun baru 2013
Seiring dengan perginya kenangan, menyambut harapan
Selamat tinggal kenangan, selamat datang Harapan.





Terima kasih pada yg m'baca :)

Konsert Ambang 2013







Bismillahirramanirrahim

{Konsert Ambang 2013 PUTRAJAYA}




Terima kasih pada yg m'baca :)

Thursday, December 27, 2012

Ole-Ole Dari....???




Bismillahirramanirrahim


Hai semua…korang semua shat kew?... bersyukur hari nie kite masih lagi bersama n terus menaip, hai chack J hehe…terperanjat kew? {drama sekejp} Okla korang-korang sekarang kan musim hujan…so yang mana dok kat pantai timur tu harus  laa berjaga-jaga…banjir lagi, dan lagi dan lagi…huwahuwa…

Kite tukar tajuk pulak, kite nak bagitahu n nak tunjuk kat korang-korang semua kite kan bulan nie dapat banyak ole-ole dari member dan rakan-rakan ofis kite…best sangat diowg ingat kat kite….sayang sis2 smua.. sentiase ingat kat kite yang comelnie…hehehe.

Kat ofis nie kite yang pling muda dalam dept. kite… so kite laa pling manja ngan diowang…bertuah kite dapat kenal ngan diowg…lepas nie diowg dah kena pindah…huwahuwa, bile laa dapat gile-gile macam tiap2 kite selalu buatkan, sedew sbnarnye bile dapat tahu….tapi nak wat macam mane…kite kena terima laa hakikatnya jugak…ade kew kawan-kawan baru yang boleh join kite nanti…selalunye bile dah dapat kawan sehati sejiwa, sekepala, aktiviti berjimbasss kemana-mana sesame….selalu berpisah, kenapa ? dan kenapa?


Okla takmo sedew-sedew dah, hati nie dah boleh terima skit2, walaupon diowg masih ade lagi….hehehe….tq akak2ku yang selalu melayan kerenah adikmu ini….

Ok berbalik pada tajuk……korang xsabarkan nak tengok ole-ole tu kn…ok scroll kat bwah nie tw…nnt jumpa laa…

^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
5
4
3
2
1


~taddaaa~




nie dari sis art, coomeeikan kura-kura nie....suke sngat




nie dari sis rossa baru balik dari genting a.k.a london...hehehe





nie dari sis linda balik dari vietnam.....pling jauh bercuti, tudung halfmoon....


^

Terima kasih pada yg m'baca :)

Wednesday, December 26, 2012

~jom kite kaji berape banyak kalori kite gunakan dlm makanan sehari~




Bismillahirrahmanirrahim....

Selamat pagi reader2 smua....hari nie nak ajak semua kaji berape manyak kalori kite dah guna dalam makanan ok, dalam sehari... sudah terlebiiihhh kahh, atau kurang kalori yang kite ambil....??? kat bawah nie semua tu akan terjawab, setiap hari kite pasti akan makan kan...kalau x bernyanyi-nyanyi laa prot kite nie..hehehe....orang malaysia kaya dengan pelbagai makanan....pasti setiap hari kite nak makan dan rasa pelbagai juadah...oklaa selamat mengkaji korang-korang....



Kaedah pengiraan kalori makanan 
Daily Energy Requirement = berat(kg) * 30 kalori
contoh: berat seseorang 45kg.  Kiraannya ialah 45kg * 30 = 1350 kalori setiap hari
kalau kita hendak mengurangkan 1 kg dalam masa seminggu maka kita perlulah mengurangkan 1kg dari kiraan kalori.
contohnya 45kg - 1kg = 44 kg
pengambilan kalori yang perlu diambil ialah 44 *30 = 1320 kalori setiap hari.
baki 30 kalori lagi (1350-1320 kalori) kita akan tolak dari lemak-lemak yang terkumpul dalam badan kita.


PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN
Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori: Minuman
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal



Petua memilih makanan di restoran :
sebelum menempah meja, dapatkan maklumat sama ada bahan ramuan hidangan dapat ditukar
baca menu dengan teliti dan pilih makanan yang sihat. Pilih makanan yang bersayur.
Minta salad tanpa dresing
minta makanan yang kurang berminyak, garam dan tanpa serbuk perasa (MSG). Minta yang menggunakan perasa seperti rempah atau herba
pilih hidangan yang dikukus, rebus, panggang atau dibakar
jika ada sos, minta ianya disajikan berasingan
jika anda memerlukan makanan yang rendah kolestrol, elakkan makanan berdaging seperti otak, hati dan buah pinggang atau ketam, udang atau sotong
pilih makanan yang disediakan pada asalnya memang berkalori rendah
minta buah-buahan sebagai pencuci mulut
minum air, teh atau kopi tanpa gula daripada meminum minuman ringan yang manis atau beralkohol


sumber : kalori makanan

Terima kasih pada yg m'baca :)

Tuesday, December 11, 2012

kawal pemakanan dan maintain berat badan...







Bismillahirrahmanirrahim…

Mengambil air tepi perigi
Kepada semua Selamat Pagi...
(sekadar pembuka bicara)


 Pagi tadi BW kat blog seorang member blogger, tertarik dengan enrty dia, jadi kite kongsilaa dengan korang-korang jugak..pasti korang pon tercari-cari jugak kan petua nie, jom nak kongsikan tips ringkas tentang macamana nak kawal pemakanan dan maintain berat time kenduri kendara sekarang ni?

bukan ape musim cuti sekolah memang banyak kenduri kendara, tak kisah laa kenduri apa yang korang dijemputkan, kalau pergi pasti kena makan, kalau tak makan rugi tw...huahuahua....perot korang pasti menangis...hehe.. tak makan tak sedap pllak, lauk-lauk best hoho depan mata...tapi takpe kalau korang baca entry nie sampai habis pasti ade jawapannyer untuk kite-kite semua....

hampir tiap-tiap minggu undangan yang ade, invitation sana sini dari kawan-kwan atau sedara-mara or jiran-jiran kite,betul tak? 

Senang je, haha.. Banyakkan minum air kosong. Sebelum sampai kenduri minum air kosong. Di kenduri pun kalau ada air kosong, minum air kosong je daripada air manis. Selepas kenduri dah sampai rumah, minum air kosong lagi. Dengan cara mudah ni, pemakanan akan terkawal sikit. Kalau ada Tea Mix lagi bagus, ia akan membantu tingkatkan metabolisma, jadi badan akan proses makanan cepat sikit dan lebih cepat nak buang air besar.

Dengan keadaan cuaca yang tak berapa baik..apa kata kita sama jaga kesihatan  :)






Terima kasih pada yg m'baca :)

Thursday, December 6, 2012

" Cik Lyeen's Giveaway"




                              cantik banner dia, macam tuanyer jgak commei (biru pink) like3...


Bismillahirrahmanirrahim....


jom korang join  [ klik utk join]



Terima kasih pada yg m'baca :)

Jemput semua ke Putrajaya.....








Bismillahirrahmanirrahim...

selamat pagi pada rakan-rakan blogger...tengok tak banner kat atas tu..warna warni kan, memang terpana-pana mata bile tengok...hehe...hari nie nak bagitahu kat semua mesti korang suka kan dapat makan, rugi korang buah-buahan tempatan tu...jom laa kite ramai-ramai pergi serbu Laman 1Malaysia.

Macam-macam aktiviti sepanjang hari tu, boleh laa datang ramai-ramai...ade senam aerobik..boleh laa bersenam-senam sekali, korang Laman 1Malaysia tu bersebelahan dengan tapak pasar tani, dan berdepan dengan bahagian pinjaman perumahan kat presint 2 tu.

tapi cik shomel mungkin ade hari esok 7hb..sapa datang esok boleh laa kite jumpa
dan makan sama-sama...kalau sapa ternampak tu tegur-tegur laa ea, takot tak perasan plak bile dah makan-makan kat situ kan.

#tegur-tegur laa kalau terjumpa nanti :)



Terima kasih pada yg m'baca :)

Tuesday, December 4, 2012

Gambar menceritakan segalanya :)




Bismillahirrahmanirrahim





situasi #1…



situasi #2…




situasi #3…


situasi #4…




Terima kasih pada yg m'baca :)

Monday, December 3, 2012

Eca Year End Giveaway #4





Terima kasih pada yg m'baca :)

Jom Join Bloglist Ayuinsyirah Tahun 2012







Bismillahirrohmanirrahim......

selamat pagi semua rakan2 blogger.....

walaupon mood hari isnin selalu "monday blurr" haha

mari kite hidupkan dan ceriakan pagi ini dengan wajah berbunga-bunga...

pada semua jom kite meramaikan lagi join 

JOM JOIN BLOGLIST AYUINSYIRAH TAHUN 2012





Terima kasih pada yg m'baca :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...